Η διατροφή αγαπά Δεν είναι άχρηστο να μην είναι πολύ δημοφιλές με τις γυναίκες που θέλουν να βάλουν τη φιγούρα τους στην εικόνα σε χρόνο μηδέν. Αυτή η δίαιτα είναι διαθέσιμη και απλή. Το δημοφιλές μενού της διατροφής χρησιμοποιεί προϊόντα που είναι συνήθως στο ψυγείο του καθενός από εμάς.
Αυτή η δίαιτα θεωρείται μία από τις πιο αποτελεσματικές εκφραστικές διατροφές για απώλεια βάρους. Με τη βοήθειά σας, είναι πραγματικά δυνατό να χάσετε έως και 10 κιλά υπέρβαρα και ταυτόχρονα σε μια εβδομάδα.
Επιπλέον, η αγαπημένη διατροφή και υγεία θα ωφεληθεί. Κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας, το σώμα καθαρίζεται από τοξίνες και τοξίνες και επίσης απομακρύνει την περίσσεια υγρού.
Αλλά να είστε προσεκτικοί, όπως όλες οι δίαιτες, μια αγαπημένη διατροφή έχει μια σειρά από αντενδείξεις.
Μην εργάζεστε σε δίαιτες εάν υποφέρετε από γαστρίτιδα, κολίτιδα, νεφρό ή καρδιαγγειακές παθήσεις. Θα πρέπει να προσεγγίσετε πολύ προσεκτικά τη λύση για να χάσετε βάρος με αυτή τη δίαιτα. Εάν είστε ευαίσθητοι στην κατάθλιψη, έχετε πέψη ή είστε έγκυος.
Πριν χάσετε βάρος με δίαιτα, σίγουρα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Μια επταήμερη διατροφική πορεία δεν πρέπει να επαναλαμβάνεται κάθε 2-3 μήνες. Κάθε δίαιτα είναι άγχος για το σώμα.
Μια άλλη σημαντική κατάσταση: το σώμα δεν πρέπει να αποδυναμωθεί από μια προηγούμενη διατροφή ή ασθένεια. Μπορείτε να καθίσετε μόνο στη διατροφή με καλή υγεία και μετά από 2-3 μήνες γεμάτη διατροφή.
Η αγαπημένη διατροφή θεωρείται μία από τις πιο αποτελεσματικές εκφραστικές διατροφές για απώλεια βάρους. Με τη βοήθειά σας, είναι πραγματικά δυνατό να χάσετε έως και 10 κιλά σε βάρος την εβδομάδα
Λίγες μέρες πριν από την έναρξη της διατροφής, συνιστάται να προετοιμάσετε το σώμα σας για τον επερχόμενο καθαρισμό, χωρίς λίπος, γλυκό και αλεύρι από τη διατροφή. Χρησιμοποιήστε περισσότερα λαχανικά, κόκκους, όξινα γαλακτοκομικά προϊόντα και φρούτα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Η αγαπημένη διατροφή είναι αρκετά σκληρή, αλλά όχι τόσο βαρετή όσο οι πιο εκφράζουν δίαιτες: μήλο, πλιγούρι βρώμης, ρύζι ή φαγόπυρο. Διάφορα προϊόντα συνδυάζονται στην πορεία επτά ημερών αυτής της διατροφής, έτσι ώστε να μην έχει χρόνο ως ακτή.
Το δημοφιλές μενού της διατροφής αποτελείται από τρεις ημέρες κατανάλωσης, φρούτο, λαχανικό και πρωτεϊνική ημέρα και την τελευταία συνδυασμένη ημέρα, η οποία θεωρείται ως μια μέρα εκκίνησης από τη διατροφή.
Προσπαθήστε να πιείτε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα σε όλη τη διατροφή. Το νερό είναι ένας εξαιρετικός φυσικός διαλύτης και είναι καλά ξεπλυμένο από τοξίνες και τοξίνες του σώματος.
Η σωματική δραστηριότητα πρέπει να είναι ελαφρώς περιορισμένη, καθώς το σώμα δεν λαμβάνει την ποσότητα πρωτεΐνης που είναι απαραίτητη για να γεμίσει την ενέργεια κατά τη διάρκεια της διατροφής. Επομένως, μπορεί να εμφανιστεί η υπνηλία, η ναυτία και η αδυναμία. Ναι, και είναι απίθανο να έχετε την επιθυμία να κάνετε εντατικά αθλήματα.
Επιπλέον, μια όρεξη μπορεί να παίξει μετά τον αθλητισμό και κινδυνεύετε να σταματήσετε το μάθημα διατροφής.
Αγαπημένο μενού διατροφής
Πιείτε την πρώτη, τρίτη και έκτη ημέρες
Σήμερα, το Liquid είναι πιθανό να πίνει σε απεριόριστες ποσότητες. Πίνετε πράσινο ή τσάι βοτάνων χωρίς ζάχαρη, κείλι και φυσικό γιαούρτι με χαμηλό ποσοστό περιεκτικότητας σε λιπαρά, φυσικά ψητά κρέατος (όχι από τσέπες!), Άσχημοι χυμοί λαχανικών και μη ανθρακούχο νερό. Οι φρεσκοκομμένοι χυμοί περιέχουν πολλή ζάχαρη και επομένως είναι πολύ υψηλές θερμίδες, μπορούν να τις χρησιμοποιήσουν, αλλά να αραιωθούν 1: 1 με νερό.
Η ημέρα του αλκοόλ απομακρύνεται καλά από το σώμα και τη δεύτερη μέρα θα αισθανθείτε το αποτέλεσμα λίγα εκατοστά του όγκου.
Η δεύτερη μέρα είναι τα λαχανικά
Το μενού αυτής της ημέρας είναι συνηθισμένο χορτοφάγος. Κάθε λαχανικό σε ακατέργαστο, μαγειρεμένο ή ψημένο σχήμα επιτρέπεται. Για να τεντώσουν το αίσθημα της πείνας, σπάζουν το φαγητό 4-5 φορές.
Είναι χρήσιμο να προσθέσετε λευκό λάχανο στη διατροφή. Το Kohl είναι καλό για την υγεία. Επιπλέον, είναι ένας αποτελεσματικός φυσικός καυστήρας λίπους. Για να βελτιώσετε τη γεύση της σαλάτας, μπορείτε να προσθέσετε λίγο φυτικό έλαιο (μέγιστο 1-2 κουταλιές της σούπας) λίγο λεμόνι ή σάλτσες σόγιας χυμό.
Τέταρτη Ημέρα - Φρούτα
Μπορεί να φάει έως και 3 κιλά φρούτων που σας αρέσουν, με εξαίρεση τις μπανάνες και τα σταφύλια.
Προσθέστε ένα γκρέιπφρουτ στη διατροφή. Χρησιμεύει ως σπουδαίος βοηθός στην καύση των υπερβολικών λιπών και των τοξινών αναπαραγωγής. Έτσι ώστε να μην βασανίζετε την αίσθηση της πείνας, να φάτε 1-2 φρούτα σε μια υποδοχή. Πίνετε περισσότερο από το κανονικό νερό μεταξύ των γευμάτων.
Πέμπτη ημέρα - Πρωτεΐνη
Αυτή η μέρα τελικά κορεστεί το σώμα με πρωτεΐνη. Στη διατροφή, μαγειρεμένο στήθος κοτόπουλου, ψάρι, γαρίδες, αυγά κοτόπουλου (αλλά είναι επιθυμητό να τρώτε μόνο πρωτεΐνες).
Κάντε μερίδες μέτρια σε μια πρωτεϊνική ημέρα και φάτε με ένα διάλειμμα δύο έως τριών ωρών. Το μενού πρέπει να χωρίζεται σε πέντε μικρές μερίδες, ώστε να μην τρώτε υπερβολικά υπερβολικά. Την ημέρα αυτή, το σώμα λαμβάνει ενέργεια που αρκεί για να διαγράψει τα συχνά συναισθήματα πείνας και δίνει δύναμη για να συνεχίσει τη διατροφή.
Έβδομη ημέρα - Έξοδος από τη διατροφή
Αυτή η μέρα είναι μια μεταβατική ημέρα στην κανονική διατροφή. Η βέλτιστη διατροφή θα είναι ο συνδυασμός προϊόντων από επτά ημέρες διατροφής με προϊόντα που περιέχονται στην καθημερινή σας κανονική διατροφή. Για παράδειγμα, 2 μαγειρεμένα αυγά για πρωινό, 1-2 φρούτα ή φρουτοσαλάτα για το δεύτερο πρωινό και μετά από μισό ζωμό κρέατος ή φούρνο με λαχανικά και μεσημεριανό γεύμα, λαχανική για δείπνο και ένα ποτήρι με χαμηλό λιπαρό kefir πριν από το κρεβάτι.
Συνιστάται λίγο αλάτι για φαγητό, καθώς το αλάτι διατηρεί υπερβολικό υγρό στο σώμα.
Προκειμένου το αποτέλεσμα να διατηρηθεί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, προσπαθήστε να ακολουθήσετε το περιεχόμενο θερμίδων της διατροφής σας στο μέλλον. Ελαχιστοποιήστε τη χρήση του αλεύρου και των γλυκών και διατηρήστε τη μετριοπάθεια του φαγητού, μην αφήσετε τον εαυτό σας να φάει πάρα πολύ!
Τακτοποιήστε μια μέρα νηστείας μία φορά την εβδομάδα με έναν από τους αγαπημένους σας από τον εραστή σας και στη συνέχεια δεν χρειάζεστε πλέον δίαιτες.